为什么明星产后美丽依旧？而普通人不行？51家庭管家来给大家支招！

明星产后美丽依旧，普通人能做到吗？当然！但是需要时间。

千万别被明星、王妃所迷惑，看别人生完后跟没生一样，实际上内在变化你是看不见的，不要被表面现象所迷惑，只要是生了小孩就一定会有变化，你想你都为物种繁衍生息作出了杰出贡献，怎么可能没变化。

小孩不是吹泡吹出的，不生孩子，岁月留下的痕迹都十分明显，有了小孩之后，看着日渐长大的小孩会更明显，但大家也能感受到新生命带来的希望与对未来的期盼，还有自身的蜕变，也会变得更有韵味。因此呀，大家的头发呀、小肉肉呀、斑斑点点呀，该走的还会走，该留的赶不动。

01

产后脱发

生完孩子头发一掉一大把，眼见就要掉成秃纸了咋整？

怀孕期间因为较高水平的雌性激素会增加头发的生长期，因此降低了头发的掉落，生完孩子因为身体雌性激素水准降低，以前减缓掉下来的头发开始扎堆掉下来。

产后脱发因人而异，可持续1-5个月，也可能持续15个月，一般生完孩子7、8个月左右能够逐渐恢复怀孕前水准。

有一定比例的母亲会在生完孩子的特殊时间范围掉发明显，但是妈妈们脱成秃纸的几率还是不大，因为掉发是跟雄激素有关的，哺乳期脱发是有分阶段的，大部分母亲过去了哺乳期间以后，都会渐渐地长回来，仅有极少数可能长不回来，需要专业医生的协助。

另外产后焦虑、心态焦虑不安可能造成掉发加剧。照顾好宝宝和照顾自己并不矛盾，尽可能放松，碰到困难立即寻找亲人和有关专业人员的协助。

还有一个自欺欺人的方式便是把头发剪短，装作看上去掉得少点。

02

肌肤问题

孕期长痘、生完孩子起斑、色素沉着、哪哪都黑，臣妾整个人都不好了！

实际上这种全是正常的怀孕期间肌肤变化，怀孕期间色素沉着是因为身体生长激素的变化，非常容易出现色素沉着的状况，一般生完孩子逐渐恢复平静。这种因为孕期造成的色素加深一般会在生完孩子半年左右缓解或是消失。

日常肌肤护理搞好清洁、保湿补水和防晒，根据基础护理皮肤屏障能够有效预防色斑及过敏等问题的出现。雀斑、黄褐斑做好防晒能够起到很好的预防功效。

03

减肥问题

减肥这事情是个不朽的话题。

女人这辈子除开怀孕期间能够肆无忌惮地吃，也许很难再有能够那么放纵的机会了，还是那句话，出来混早晚是要还的。

生完孩子6-8周妈妈的身体功能已经逐渐恢复到正常水准，一般以减肥为目的的运动训练，建议大家等待奶水量稳定后开始尝试。

在创口长好的前提条件下，从缓和的有氧运动开始，由浅入深增加运动强度。最高效率的减肥方式当然是运动+合理膳食。

孕妇分娩后的4个月内，不能做猛烈的腹部运动，例如俯卧撑或是卷腹，可以做一些平板撑等缓和的腹部锻炼。

剖腹产的妈妈在产科医生检查完后，如果伤口修复没有问题，有氧运动及缓和的针对躯干和腹部肌肉的锻炼都可以开始进行。

产后减肥也不要急于求成，如果孕期体重控制得比较好，掉起肉来也就不会很艰难，可能几个月便会恢复怀孕前体重。可是如果怀孕期间你的体重超标了，那可能需要一年乃至更多的时间。

当然，10个月贴上去的膘，怎么可能速掉，也不建议大家快速瘦身，因为那样可能需要严控饮食，增加运动量，哺乳期内建议每周减重不超0.5Kg。

哺乳期不建议节食，平衡饮食搭配，纯母乳喂养会让你每日多消耗300-500卡路里。

每周运动4-5次，每次40分钟左右，依据自身状况运动应遵照由弱到强，先慢到快的原则来过渡，可以从快走、游泳、跑步机、骑单车等缓和的有氧运动开始。

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