51家庭管家：孕期这4个姿势睡觉，可能会伤害到胎宝宝！

在怀孕后期，妈妈的肚子变得越来越大，行动也越来越不便，睡眠也会特别地辛苦，那怎样睡才能更舒服更健康？

其实怀孕后期的睡姿是有讲究的，正确的睡姿不仅能让孕妈得到良好的休息，而且对胎儿的发育也有好处；而错误的睡姿会对胎儿产生严重的影响，如影响胎儿的血流，导致胎儿慢性缺氧等。

所以，怀孕后期的正确睡眠姿势是什么？怀孕后期的错误睡眠姿势有哪些？

妊娠后期最佳睡眠方式-左侧卧

怀孕期间的睡眠姿势很讲究，到了怀孕后期也不例外。众所周知，心脏在左边，所以睡觉时最好用右侧卧的姿势，能减少心脏受压。但是怀孕妇女正好相反，怀孕后期最适合孕妇左卧睡觉，为什么呢？

1. 孕妇左卧睡姿，可缓解妊娠子宫对孕妇主动脉和动脉的压迫，可维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血供，为胎儿提供生长和发育所需的养分。

2. 孕妇左侧卧式睡眠能缓解妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量。回血量的增加，可使肾血流量增加，改善脑组织供血，对避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3. 在孕期晚期，子宫右旋，左侧卧睡姿可以改善子宫右旋的程度，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流，改善子宫内胎儿的氧气供应，有利于胎儿的生长发育，这对减少低体重婴儿的出生和降低围产儿死亡率具有重要意义。尤其对于胎儿发育迟缓的患者，采用左侧卧式休息可获得较好的疗效。

孕期后期不正确的睡姿

不适当的睡眠姿势：仰卧

喜欢仰卧的孕妈妈要注意了，孕晚期不宜采用仰卧的姿势。由于胎儿继续增大，仰卧睡眠时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，不但会使下肢和外阴出现水肿或静曲，还会使下肢回流到心脏的血液量减少，导致心排血量迅速下降，血压随之降低，脑缺血、缺氧。怀孕的妇女会感到头晕，心慌，恶心，憋气，面色苍白，四肢无力，出冷汗等。如出现上述症状，应立即采用左侧卧姿，血压可逐渐恢复正常，症状亦随之消失。

不适当的睡姿：右卧

在妊娠后期，子宫逐渐增大，甚至占据整个腹腔，靠近子宫的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，如果此时再作右侧卧位，会加剧子宫向右旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜血管受牵拉，影响胎儿的血供，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会导致胎儿窒息、死亡。

不恰当的睡眠姿势：趴着

对人体影响最大的睡姿是趴着睡觉，因为那样会使腰椎更加向前凸起，把背部肌肉向前拉，长期这样做，对身体总难免会有影响。怀孕妇女挺着大肚子趴卧，会挤压主动脉，影响宝宝对氧气和血液的需求。

趴着的坏处：可能会压迫胎儿。

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